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Cantinho da Nutrição
Um E-Book direto à questão, nada de floreados.
1. Dicas básicas sobre nutrição
Como é possível haver tanta informação e confusão na alimentação?
Mas simplifica lá então, o que é que comes?
Macronutrientes
Proteínas
Gorduras
Hidratos de carbono
2. Exemplo de lista de compras com alimentos que recomendo;
Que podes encontrar em qualquer supermercado
3. "3 Regras importantes";
É meio caminho andado, se seguires estas regras.
4. Exemplo de plano alimentar base;
E a partir deste podes fazer um à tua medida com as tuas escolhas.
5. Dicas sobre pré e pós-treino, refeição do lixo e até sobre vegetarianismo;
O que comer antes e depois do treino;
O dia do lixo vs. A refeição do lixo!
6. Dicas sobre os suplementos que acho importante.
Os quatro suplementos mais importantes.
7. SUPER BÓNUS
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2 sessões completamente personalizadas, em formato de 1 para 1, onde vamos estar só nós os 2 via Zoom e onde vais poder dizer onde estás a ter mais dificuldades com o processo e eu vou-te dizer exatamente aquilo que precisas de fazer para responder a esses mesmos desafios.
O que dizem:
Recomendo a todos que querem entender os conceitos básicos da alimentação. A leitura é leve e as dicas são incríveis. Obrigado pela ajuda!
Recomendo este e-book a quem quer aprender dicas simples e práticas sobre nutrição aliada ao exercício.
Óscar Neto
Patrícia Brito
Fiz download do ebook do Ricardo e não podia ter ficado mais satisfeita! É uma ótima forma de começar a perceber como posso ter uma vida e dieta mais saudáveis. Tem os princípios básicos e ainda nos dá algumas dicas de refeições e de listas de compras! A melhor parte é que posso contar sempre com o Ricardo para tirar todas as dúvidas.
Ana Ponte
Preço Base - 19,93€
Preço Promocional 12,93€
Sobre mim
Bem-vindos! Queres saber um pouco mais sobre mim?
Então, o meu nome é Ricardo Casteleira e sou Técnico Especialista em Exercício Físico, assim como Osteopata formado pelo Instituto Kiros-Portugal. Adicionalmente, concluí formações nas áreas de Quiromassagem, Neuro Tapping, Moxabustão e Ventosas, Kinesiologia e Terapias Biológicas.
Atualmente, conto com 5 anos de experiência no mercado, estando em atividade desde 2016, tendo iniciado a minha jornada como terapeuta na Clínica “Be Care and Beauty” (Ramada, Lisboa) e no Centro de Desenvolvimento Saúde e Bem-Estar “Ama-te” (Leiria).
Posteriormente, trabalhei no ginásio “Holmes Place Tejo” enquanto único Osteopata, experiência a qual me permitiu ter um contacto mais próximo com a atividade física, ganhando não só experiência, mas uma nova perspetiva sobre a saúde como um todo.
De momento, além de trabalhar como terapeuta no Sporting Clube de Portugal, desenvolvo projetos direcionados ao incremento da atividade física, saúde e bem-estar da comunidade!
